ערכים תזונתיים ל100 גרם
קלוריות 237 (4.74 במנה של 2 גרם)
לחות 5 גרם - תורם לשמירה על רמת הידרציה - תהליך שמירת מאזן הנוזלים בגוף
חלבון 29.6 גרם - חיוניים לבניית ותיקון רקמות, יצירת אנזימים והורמונים, וחיזוק מערכת החיסון
סיבים תזונתיים 38.5 גרם - מסייעים בעיכול תקין, מניעת עצירות ושמירה על בריאות המעי
מגנזיום 230 גרם - חיוני לתפקוד השרירים והעצבים, שמירה על קצב לב תקין ובריאות העצם
ברזל 17 מ״ג - חיוני לייצור תאי דם אדומים והעברת חמצן בדם
אבץ 6.3 מ״ג - תומך במערכת החיסון, ריפוי פצעים וחלוקת תאים
רטינול 2.4 מ״ג - צורת ויטמין איי, תורם לראייה, בריאות העור ותפקוד מערכת החיסון
ויטמין סי 0.06 מ״ג - נוגד חמצון, מסייע בספיגת ברזל, תמיכה במערכת החיסון וייצור קולגן
ויטמין אי 0.028 מ״ג - נוגד חמצון שמגן על תאי הגוף מפני נזקי חמצון ותורם לבריאות העור
ויטמין בי1 0.6 מ״ג - חשוב למטבוליזם של פחמימות ולתפקוד תקין של מערכת העצבים
ויטמין בי2 1.35 מ״ג - מסייע במטבוליזם של אנרגיה ושמירת בריאות העור והעיניים
סידן 420 מ״ג - חשוב לבריאות העצמות והשיניים, תפקוד השרירים והעברת אותו עצביים
אשלגן 2,700 מ״ג - מסייע בשמירה על איזון נוזלים, תפקוד תקין של הלב והשרירים
חומצה פולית 1.2 מ״ג - חיונית לייצור די אן איי ותאי דם אדומים, במיוחד חשובה לנשים בהריון
